“三九”注意事项

今天，我们沈城迎来了2018年的第一场雪，按照我国传统节气习俗，明天就是“三九”的第一天，“三九”期间是整个冬季最冷的时段，那么，我们应该在生活中注意些什么来度过三九严寒呢?

第一，出门戴顶帽，护好腰膝脚。在“三九”天,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系，人们穿上了厚厚的衣服,热量就主要从头部、手部等暴露部位散失，因此在冬季出门时,应特别注意佩戴帽子，最好能护住耳朵,老人、小孩在外出时更应注意随时戴上帽子。此外,寒冷的冬天也会连累到腰膝脚这几个脆弱部位,必要时可加厚这几处的保暖配备。

第二，吃点萝卜来“清瘀”。民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法。在冬天“三九”时节,多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外,还可多吃一些白萝卜、大白菜等食材来“清瘀”,才不易出现上火、便秘等不适。且自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,因此,在冬天吃点萝卜等寒凉食物,可以起到滋阴的效果，还可散发体内淤积的热量。

第三，日常生活有讲究。 冬天是“藏养”的季节,“三九”期间,日常生活节奏要放慢些,不要熬夜通宵达旦,保持平稳的情绪很重要；严寒季节，最好在太阳出来之后再起床,并养成早睡的好习惯,保持身体的“阳气”；经常搓手有好处,一来能促进手部血液循环,二来还可保暖驱寒；多喝水、多保湿、勤通风,有效预防感冒。

审批人：付曙光