辽河金融商贸区北塔花园社区健康课

（弘正堂老师正在给大家讲解自身的八大系统如何呵护）

一首《大海航行靠舵手》，再一次拉开了辽河金融商贸区北塔花园社区健康知识讲堂的序幕，洪亮的嗓音、明亮的眼神，仿佛阿姨叔叔们又回到了年少时光，重返青春年少！心态对于一个人也是十分重要的，我们希望通过这样的红歌演唱，能够放松居民的身心，舒缓生活的疲惫与压力，在我们的社区能够收获身心愉悦的健康感受。

今日健康主题是让居民们了解我们自身的八大系统，学会如何呵护、保养我们自身，从而让自己的晚年生活过的健康、快乐、有品质，丰富、多彩、有内涵，实现老有所乐的生活目标！

自从我们的讲堂开课以来，咱们辖区的居民变得是越来越博学了。老师刚发问“大家知道我们人体有哪八大系统吗？”咱们其中有一些居民就已经准确的说出答案来了。人体八大系统是指：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统。这些系统构成了人体和动物体，并协调配合，使人体内各种复杂的生命活动能够正常进行。消化系统由消化道和消化腺两部分组成。负责食物的摄取和消化，使我们获得糖类、脂肪、蛋白质和维生素等营养；神经系统是机体内起主导作用的系统，能协调体内各器官、各系统的活动，使之成为完整的一体，并与外界环境发生相互作用；内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。它的分泌物称激素。对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。

在讲堂中老师重点强调了早餐的重要性，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。” 当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

不重视吃早餐习惯如今成为了年轻人的生活常态，我们希望通过这样的健康讲座，能让阿姨叔叔将这种健康的理念传播给家人，每天合理的安排早餐的膳食搭配，从良好的饮食习惯做起，改善身体体质状态，增强身体活力能量，达到身体的平衡！

辽河金融商贸区审核人：赵文新