抗击疫情 法库在行动 疫情下如何科学饮食 提升免疫力 ——合理膳食 调动起身...

　　当前，虽然疫情防控形势持续向好，但外防输入、内防反弹的压力依然较大，疫情面前，市民除了采取戴口罩、勤洗手、注意个人卫生等措施以外，还应重视机体自身的免疫能力，从身体素质上进行提升，充分调动身体的免疫防线，从而抵御感染。   

　　人体免疫力的高低受多种因素影响，其中营养因素起着十分重要的作用，良好的营养状况可以让免疫系统发挥更好的功能状态，从而减少感染风险，并且促进感染后的恢复。这就需要我们保持良好的饮食习惯、科学搭配食物，从而提高自身免疫力，使人体处于最佳状态。

　　合理搭配，摄入多样食物，才可以充分调动起身体的免疫防线，来促进机体免疫力的提高。在此建议广大市民，每天要足量喝水，少量多次、有效饮水,每日1500～2000ml，可以饮温开水或淡茶水；坚决不吃野生动物，野生动物身体中存在很多细菌、病毒以及寄生虫，通常这些疾病只在野生动物中间传播，不会感染到人类，一旦我们食用野生动物，就会人为的介入到这些细菌、病毒、寄生虫的传播过程，由于人体对它们缺乏抵抗力，容易造成人群的大范围感染、传播。同时，摄入的食物应该多样，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶等食物。每天要做到粗细搭配，餐餐有蔬菜，天天吃水果，要足量摄取优质蛋白质，充足蛋白质的摄入是保证机体免疫功能的重要因素，畜禽肉、水产品、鸡蛋、大豆以及坚果制品都可以提供优质蛋白，但需要注意少吃高盐和油炸食品，培养清淡饮食好习惯。

（撰稿：熊贺　审核：吴照华）