暑假已过半 这些事孩子都完成了吗？

转眼间，暑假已经过去了一半。你家孩子暑假都在干嘛呢？看着孩子没事做的时候就看电视、刷抖音、玩游戏，是不是担心他这样虚度光阴？想知道如何在暑期的后半段高效利用时间，摆脱“暑期综合征”？

不妨让孩子做一做以下几件事，养成好习惯，将受益终身。记者采访资深班主任老师和教育专家为学生以及家长规划暑假后半段的学习生活。

这些“暑假综合征”孩子是否已中招？

暑假已经过半，不少孩子开始倦怠，对什么事情都提不起精神，家长可以对照刚放暑假的状态，你的孩子是否作息开始混乱，睡懒觉，连带着吃饭、游戏、学习……都跟着乱。

每天的学习计划也是一拖再拖，暑假作业不再按时完成，每天总想着多玩一会儿。暑假到这个时间段，不少孩子开始不再受父母的约束，花费在电子产品上面的时间越来越多，玩游戏、刷视频，有的孩子连正常饭都不按时吃，零食不离嘴。

养成好习惯最重要来自家庭

如何让孩子在暑假后半段度过健康积极、充实快乐的生活呢？沈阳市沈河区家庭教育学校校长苏朗格望给家长提出几条建议。

双减以后，孩子之间会拉开更大差距。家长真的要成长起来，跟上时代的步伐，领悟双减的本质，提前为孩子做好规划。孩子学业上松懈了，这对父母是极大的考验，父母必须履行好陪伴、管理和督促的责任。双减以后，父母不能再唯分数论，要想办法提高孩子的综合素质，培养孩子的独立人格、自由思想、创新意识等等，促进孩子全面发展，家庭教育任重道远。

假期是孩子休息调整、自主发展的重要阶段，也是培养良好学习习惯和生活习惯的关键期。习惯的养成，最重要还是来自于家庭、来自于父母、来自于言传身教的力量，减负增效从培养习惯开始。双减后，孩子没了补课，少了作业，多了自主时间。不想孩子荒废学业，就要抓住这一“空当期”，着重给孩子培养习惯。在好习惯的帮助下，即使没有“外力”帮助，孩子也能不断进步。

在成长过程中，孩子的三观形成、习惯养成、品行修炼都需要父母的全程参与和正确引导。父母好的示范，就是摆在孩子面前最直观的教科书，家庭生活的一点一滴都是教育，帮助孩子不断进步。假期是家长与孩子亲密接触、共同成长的最佳时机。多与孩子沟通交流，聊生活、聊成长、聊兴趣爱好，真正了解孩子的精神需求，做孩子的朋友和榜样。用善于发现的眼光鼓励孩子的点滴进步，给予孩子安全感、信任感和幸福感。

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这份规划助力孩子摆脱“暑假综合征”

童晖小学教师赵红玲表示，对于低龄段的孩子来说，要做好新生的角色转换，从德、智、体、美、劳等方面入手，包括日常学校生活到家庭等各方面，让好的习惯成为伴随孩子一生的品格与素养。

书写习惯——制定假期作息时间表，养成每日练字的习惯，每天坚持20分钟，可以练习课本中的字词也可以找一些字帖练习。

阅读习惯——这个暑假建议同学们可以徜徉在书的海洋，阅读内容积极、启智增慧的图书，比如课标要求的童话类的《安徒生童话》《稻草人》，寓言类的《中国古今寓言》，故事类的《中外历史故事》《成语故事》等。

从阅读的文章中选择1-2篇进行朗读，并录制成音频或者视频，有时间的同学还可以写写阅读感受，哪怕是学到一个知识，懂得一个道理，都可以作为积累。

运动习惯——暑假期间积极参加体育锻炼、户外活动，比如每天跳绳20分钟，踢键子20分钟。每个假期学会一项运动技能，长期坚持，形成兴趣爱好。有体育特长的孩子还可以利用假期强化训练，锻炼意志。

劳动习惯——在家养成“自己的事情自己做，家务劳动主动做”的生活习惯，可以为父母学做一顿早餐感受做家务的辛苦。有条件的可以学习掌握一道凉菜的做法，并记录下制作流程。

观察探索——观赏一次夕阳西下的美景，看一看变幻莫测的火烧云；和爸爸妈妈一起数一数星星，比一比谁的眼力强；找一窝搬家的蚂蚁，看看它们的搬家路线图；看一看夏日里的小狗有什么特点，弄清它们为什么老是伸着舌头。

不要担心孩子暑假作业少了，成绩就会掉下去，北京师范大学沈阳附属学校韩冬莹老师为家长支招，孩子的学习也应该张弛有度，假期的休整反而有利于孩子开学的高速运转。

中国是诗的国度，古典诗词浩如烟海，是中国文化史上一颗璀璨的明珠。读诗词，能使人变得灵秀。让诵读古诗成为我们暑假生活的一部分。同学们把最钟情的诗词做成一张完美的诗配画手抄报。

数学源于生活，生活中的数学无处不在。假期可以用写数学日记的形式记录下来，例如：超市里的数学、旅游中的数学、游戏中的数学等等，从而体会到数学就在身边，领悟到数学的魅力，感受到数学的乐趣。

英语除了每天的听、说、读，还可以增加一些配音打卡，根据孩子的英语水平，阅读一些英文原著故事，并尝试写一写暑假发生的趣事。

假期也是孩子们增加生活体验的机会，可以去果园摘一次葡萄或者其他水果，去科技馆体验现代科学技术的乐趣，去绿地或者公园观察夏日里的植物，透过窗户观察雷雨的全过程，按照雨前、雨中、雨后的顺序写观察片段。

辽沈晚报记者 冯美琳