六名长跑爱好者的马拉松情缘

马拉松跑者形象大使、“官兔”再次参赛 每周坚持完成马拉松训练计划

葛鑫，文化领域媒体人，2018年沈阳马拉松跑者形象大使和半程马拉松官方配速员。

葛鑫从2017年开始接触马拉松，初衷是因保持健康体态，让运动作为调整身心的方式，让对待生活和工作的态度始终处于积极阳光的状态。备战马拉松需要不间断的训练和坚强的意志品质，自从开始“跑马”，一年四季，只要在条件允许的情况下，葛鑫始终坚持每周跑步3—4次，以10公里作为运动量。跑步的地点大多选择在沈阳跑步生态公园，浑河两岸、长白岛森林公园、丁香湖等。即使在在冬天没有太阳的日子，或是风雨交加，也会在家中的跑步机上完成固定的训练。

葛鑫向记者回忆此前作为“官兔”时的跑马经历。“发令枪响时，我按捺住心中的激动，并没有像其他时段的‘兔子’冲出去，而是迎合官方配速要求将速度稳稳的控制在每公里8分半的配速。这是介于跑和走之间的速度，步幅小而慢，3小时的冗长匀速奔跑过程对我的跑姿、耐力和意志力都是种挑战。经验丰富的跑者都说‘关门兔’是最难跑的，经过我在赛道上真实的体验过后，也验证了这个观点。我全程都挺直腰板，以标准的跑姿展示官兔形象。”

葛鑫说，在沈阳马拉松的赛道上，收获了这项运动最珍贵的记忆。成绩、名次，都不是最重要的，只要付出最大的努力不断坚持向前，做自己的冠军，就是最好的胜利。

在非洲沙漠执行维和任务时许愿参加马拉松如今实现愿望

王晓晨，北部战区总医院机关工作人员。“2021年，我带领分队执行国际维和任务。出国代表的是国家形象，特别是作为队长，无论是精神和形象都必须是高标准的。从分队集训开始，我就有意识磨练自己，每天跑3公里是基础训练，慢慢尝试5公里。历经3个多月训练，出国前考核时我的长跑成绩已从及格提升到优秀。在非洲沙漠的营地里，在超过50℃的高温下，我们经历了多次生死考验，有了太多人生体验。我突然想到，能否在回到祖国后，以马拉松之名在家乡的大地上畅快奔跑一次，挑战自己的极限。在回国以后，我默默准备马拉松，5公里、10公里、15公里，一次次突破自己，就期待今天沈马的到来！我有幸中签，能够圆梦马拉松。虽然只是半程马拉松，但依然是我目前最远的跑步距离、最长的跑步时间和最大的体能挑战。不求成绩如何，只想顺利完赛！”

作为两个孩子的父亲，随着年龄的增长，王晓晨慢慢理解“一万次说教，不如一次身体立行”。王晓晨最后说：“我想对儿子王琨翔和女儿王韵竹说，从你们喜欢戴军帽和敬军礼，爸爸就知道你们一直以我为榜样。我想以此次马拉松参赛经历告诉你们，无论目标感觉多么遥不可及，只要坚持就一定能实现。

“急救医师跑者”用参赛体验作为祝福送给新娘

王道忱，今年31周岁，是辽宁省血栓病中西医结合医疗中心电诊科医师，也是辽宁省红十字应急救护志愿服务队志愿者。

“我从小酷爱体育运动，在朋友王殊鹏的鼓励下参加了2016年沈阳夜跑马拉松。在没有进行系统跑步训练的情况下，我凭借平时运动底子，拖着在22公里处抽筋的腿完成了剩余的20公里，首次马拉松全程用时4小时09分完赛。从此开始我与马拉松的故事，会留意跑马各种信息，培养跑步习惯，体会跑步过程中步频与呼吸的配合以及不同配速时心率变化，每天坚持晨跑5—10公里。

王道忱说，此前曾遇到过跑友在跑步过程中肌肉拉伤，甚至晕厥倒地的突发情况，出于医生职业本能，感觉到应急救护的重要性。“2017年我加入辽宁省红十字会，接受有针对性的培训，也经历了从红十字会志愿者到急救员，再到应急救护培训师的身份转变。2023年沈阳马拉松，我成为赛道79名急救医师跑者中的一员。我们在赛前进行统一培训，比赛时根据组委会划分不同配速，分布在整个比赛队伍中共同为参赛选手的健康保驾护航。 ”

2023年10月6日是王道忱的婚期。“感谢妻子姜哲辉对我的理解和支持。我将用2023年沈阳马拉松参赛体验为我的婚礼预热暖场，也以此为祝福献给我的新娘！”

白衣天使苦练身体素质设定目标“急救医师跑者”

90后马拉松跑者张璐璐是东北国际医院透析室护士。“我的护理职业生涯已经十年了，从起初笨手笨脚的小护士到现在成为带领学生的主管护师，在这些年的工作中，目睹多次生离死别的场景，深刻体会到健康的重要性。”

张璐璐从一年半以前开始跑步，起初只是想提高身体素质，经常下班以后在家附近的公园跑步。“从刚开始800米都跑不下来，到现在可以跑完半程马拉松。从偶尔锻炼身体到现在把跑步培养成兴趣爱好。我要把职业与爱好捆绑在一起，希望以急救医师跑者的身份加入到各种比赛，可以帮助更多有需要的人。”

张璐璐坦言，经过一年多跑步，自己变得越来越自律，身体素质提高很多，很少生病了，皮肤也变得紧致，最重要的是心情很好。“每当生活工作中有压力，感到焦虑时，我就下楼跑几公里，心情豁然开朗，工作中状态也越来越好。由于自己的这份坚持，也把身边的朋友和同事带动起来。 她们也都开始和我一起跑步，意识到健康的重要性，想要增强自己的体质。”张璐璐最后说，挑战自我，永不言弃，是马拉松的精神。“希望大家在日常生活中遇到困难时，不要放弃自我，要勇于挑战。人生就像马拉松，没有白走的路，每一步都算数。”

为了激励俩孩子二孩妈妈踏上起跑线

“我是一名普通且执着的长跑爱好者，我是沈阳市三八红旗手、沈阳市女企业家协会副秘书长宋彬，但最引以为傲的身份是童麟、瑷麟的妈妈。”

从2020年春节开始，宋彬开始坚持跑步备战马拉松。“我很感谢身边跑步的朋友们，他们跑步的时候就会带着我一起运动。因为生完二胎体重始终没有恢复正常，1公里对我来说都是很困难的，大家一直在鼓励我、指导我，如何选择装备、调整呼吸、控制步频。我也慢慢的能跑3公里、5公里，最长距离完成半马。我从此热爱上跑步，即使出差也会背着装备。”

宋彬说，她冬练三九，顶着鹅毛大雪奔跑的照片，曾被辽宁电视台早间新闻选用。“在自律的道路上，影响的不仅仅是我自己，还有我的孩子们。记得女儿瑷麟就读的沈抚育才实验学校校长苏振敏在家长交流会上说过，家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师，要给孩子讲好人生第一课，帮助扣好人生第一粒扣子。”宋彬希望通过《辽沈晚报》告诉孩子们：“童麟、瑷麟，因为妈妈非常爱你们，所以我才会坚持奔跑的状态，用最佳的状态陪伴你们的成长。”宋彬最后说，在沈阳马拉松比赛报名前夕，好朋友马今大姐、翟小松会长也鼓励自己，作为沈阳女企业家代表积极参与家门口举办的赛事。“我荣幸中签成为10公里赛的选手。当我奔跑在马拉松的赛道上，也想和众多参赛选手一起向全国人民展示美丽的沈阳、健康的沈阳人！”

马拉松爱好者三年减重40斤血压血脂全正常

岳久明，在三年前开始跑步备战马拉松。“当初是从3公里跑起，装备只是一双旅游鞋。后来慢慢坚持下来，通过跑步达到瘦身减肥的目的。我那时最胖100公斤，现在不到80公斤，以前有脂肪肝，血脂、血压都很高，平时上楼梯都费劲，现在血脂血压都恢复正常。我现在可以一口气跑15公里，每月每周定时定量的跑步。”

岳久明说，跑步已经成为生活中不可缺少的一部分，几天不跑就感觉心里缺点什么。父母看到自己的健康生活方式，也说感觉像换了个人。“我女儿岳书含今年八岁，是一名三年级的学生。她也经常鼓励我，有时也能跟我一起跑。女儿还用压岁钱给我买跑鞋、马拉松背心。我妻子也特别支持我跑马拉松。我要把马拉松奖牌送给我女儿。其实马拉松本身虽然只是一项体育运动，但是意义挺重大的。我希望能够把这种对生活的热爱，做任何事情都要坚持的精神，能够传递给女儿，让她知道做任何事情都要脚踏实地和努力坚持。”

辽沈晚报记者 康科峰