当代年轻人的身心为何如此“不堪一击”？

　　“玩游戏太兴奋，高压飙到160mmHg”“伸个懒腰，脖子扭了”“赶公交车使劲跑，小腿骨折了”“刷短视频憋笑，鼻动脉出血被送医”……最近，“脆皮大学生”网络火了，新名词爆火的背后则存在着隐忧。

　　哪些因素造成了类似的情况？沈阳大学生的体质问题严重吗？如何避免成为“脆皮大学生”？近日，记者采访了高校教师、心理专家、中医专家，请他们破解“脆皮大学生”背后的成因以及解决方案。

　　病例 为备战考研，大四女生停经半年多

　　近日，沈阳一高校大四女生小丽在母亲的陪同下走进辽宁省知名中医张艳教授的诊室。据了解，最近小丽睡眠不好，情绪容易失控，经常对同学和家人发火，已经停经半年多了。

　　张艳说，年轻女性月经不调、崩漏、停经与精神压力大、高度紧张有直接关系，考虑到当前的就业形势，很多大四学生加入考研大军，身心疲惫、睡眠不足、抑郁、焦虑导致考研群体出现一系列的健康问题。

　　现状 皮肤、睡眠、情绪问题占主流

　　2020年，丁香园联合《中国青年报》共同发布《2020中国大学生健康调查报告》。该报告调查对象涵盖不同城市、不同年级的12117名“互联网原住民”大学生。86%的受访大学生表示，在过去一年中出现过健康困扰，其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。有23%大学生表示，过去一年被确诊为患有疾病，出现频率最高的疾病分别是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。

　　《中国睡眠研究报告2023》显示，熬夜已经成为当代大学生的常态。57.96%的大学生经常熬夜，38.97%的大学生偶尔熬夜，不熬夜的只有3.07%。长期熬夜会导致身体免疫力下降、生物钟紊乱、血压波动、皮肤衰老以及诱发其他疾病、影响心情等情况。

　　沈阳城市学院健康服务部主任礼冰联合绿岛幸福力心理研究中心以及沈阳十家高校，对大学生的不良生活状态展开调查。调查显示，凌晨1时之前入睡的沈城高校大学生达到80%左右，1时之后入睡的占20%。大学生存在的心理问题包括晚睡强迫症、起床困难症、手机依赖症、拖延症等。

　　调查 心脑血管疾病发病呈年轻化

　　张艳介绍，来她的心血管门诊就诊的患者中，大学生越来越多，很多被查出患有高血压、肥胖、心脏早搏以及心脑血管病、颈椎病、高尿酸血症、骨质疏松等。

　　张艳表示，很多大学生开始出现心率过快、心率过慢、心律不齐等情况。以往，心脑血管疾病都是50岁以上患者发病较多，如今开始呈现年轻化，20多岁做心脏支架的不在少数。“我接诊的最小22岁，颈椎病本来是退行性改变，很多大学生因为头晕、肢体麻木来门诊寻求治疗。”张艳说。

　　成因 缺乏锻炼、生活不规律、沉迷刷手机

　　“大学生出现身心问题与旧有的价值观有关。很多同学经历了高中三年的紧张学习之后，认为大学生活无拘无束，把身体熬垮了。价值观对人有非常重要的支撑作用，知道做什么事情能够让自己发自内心地感到喜悦和自我肯定。大学生要树立健康的意识，认识到自己是个人健康的第一责任人。”礼冰说。

　　在张艳看来，“脆皮大学生”频出与目前大学生缺乏锻炼、生活不规律、沉迷刷手机有直接关系，“首先要清淡饮食，减少摄入含糖量高的食品。有的大学生不喝白开水，只喝饮料，这是非常不健康的。其次要放松心情，多晒太阳。最后是适当运动，上午40分钟，下午40分钟。”

　　观点 “脆皮大学生”未来展望

　　心理专家裴瑾莹表示，“脆皮大学生”同样有自身的优势和特点。比如，他们拥有更广阔的视野和更开放的心态，乐于接触不同的文化和思想，能够理解和尊重多元性和差异性。“当然，也不该满足于现状，应努力提高身体素质，改善健康状况。毕竟，身体是革命的本钱，健康是幸福的基础。”

　　针对大学生出现的身心问题，裴瑾莹建议——

　　大学生要重视睡眠质量。每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜和起夜；及时调整饮食结构，多吃富含维生素、矿物质、蛋白质等营养元素的食物，少吃高热、高油、高盐的食物；增加运动量，每天至少进行半小时的中等强度运动。

　　有选择地获取网上的信息。提升辨别信息真伪和价值的能力，避免被虚假、误导、负面的信息所影响；有节制地进行网上社交，建立良好的人际关系，避免被冲突、攻击、暴露等风险所困扰；减少对于电子产品的依赖，避免被消费和隐患所拖累。

　　积极应对环境变化。把环境变化看作是一种机遇，而不是威胁和压力；主动适应不同的生活方式和规则，承担自己应该承担的责任和压力；应对好自身所面临的竞争和变化，提高个人能力和水平。

　　沈阳晚报、沈报全媒体高级记者 吴强

　　名词解释

　　“脆皮大学生”指新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是健康问题较多，脆弱到一“碰”就坏的地步，以至于出现了“脆皮现象”。