女性如何养生 中医为你支招

女性在社会中承担着多重角色，她们是母亲、是妻子，也是女儿，她们照顾家庭，她们拼搏事业，她们尽己所能为自己为家人为社会，尽职尽责。在为生活忙碌奔波的过程中，为了自身健康和生活质量，女性朋友应当学会养生，预防疾病，拥有健康的身体，是拥有幸福的前提。

沈阳市中医院妇科门诊副主任中医师刘小倩提醒，卵巢对于女性健康起着非常重要的作用。但随着生活工作压力的增大，在临床上，卵巢早衰的发病率越来越高。所以，女性朋友应在日常生活中，注意保护卵巢。

不要贪凉饮冷 避免压力过大

刘小倩医生介绍，卵巢具有两种功能：一种是生殖功能，一种是内分泌功能。如果卵巢健康出现问题，不仅会影响女性的生殖能力，也会加速女性的衰老。因此，在日常生活中，注意卵巢保护，至关重要。在工作生活中，不良的生活习惯正在慢慢地破坏卵巢的健康。

“现在有很多女性因为工作生活的原因，经常熬夜。这对卵巢的伤害是很大的。在饮食上，不要贪凉饮冷，不要过量食用碳水化合物，以及高脂肪、高热量的食物，过甜以及过油腻的食物也要尽量少吃。同时一定要拒绝肥胖，肥胖是多囊卵巢综合征的诱因之一，所以要注意控制体重。另外，很多职场女性在工作岗位上，长期久坐，也是不利于卵巢健康的。特别要注意的是，压力过大也会影响卵巢功能。所以女性朋友一定要放松心情，学会自我解压。”刘小倩医生提醒道。

养成良好生活饮食习惯

养生应注重坚持

那么，应该如何正确养生？刘小倩医生建议，在饮食上多吃新鲜的水果蔬菜，新鲜果蔬里面含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养物质，可以起到很好的抗衰老作用。也可以适当地多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等含蛋白质比较丰富的食物，以及可以多吃植物性的维生素，比如大豆、豆腐、腐竹等豆制品，因为豆制品中含有天然的大豆异黄酮，是一种天然的雌激素，可以起到保养卵巢的作用。

“此外，也可以食用当归羊肉羹和红枣猪蹄汤等药膳，这两种药膳可以起到补气血的作用，但是当归不要放得过多，每次煮食的时候，放入25克即可。因为当归食用太多，可能会导致上火，还容易引起胃肠道反应。”刘小倩医生建议。

除了饮食方面外，穴位按摩也可以起到保护卵巢的作用。刘小倩医生介绍，可以按摩膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，以及复溜穴、照海穴，还有足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴。正确的按摩方法是，用食指在这些穴位上进行点按，每天可以点按2到3次，每次10到20分钟，可以促进女性的内分泌，还有生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

“养生不在于一时的心血来潮，而是需要持之以恒地坚持。养成良好的生活饮食习惯，适量运动，保持心情舒畅，才能够达到养生的效果。另外，一定要注意自身身体的变化，如果感觉身体不适，一定要及时到正规医院就诊。希望每一位女性朋友都能够重视健康，拥有健康的身体。”刘小倩医生嘱咐道。

辽沈晚报记者 勾思涵

专家简介：

刘小倩，沈阳市中医院妇科门诊副主任中医师。